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SCH Musculation
SCH Musculation
Salle de musculation du Sporting Club Hazebrouckois — Hazebrouck (59)
La salle de musculation du Sporting Club Hazebrouckois est l’espace de préparation physique du club, intégré au complexe sportif du stade Auguste Damette. Pensée pour les seniors du SCH et les équipes jeunes, elle constitue aussi — pour beaucoup d’habitants licenciés — l’une des options de salle de sport à Hazebrouck les plus accessibles. Cet article détaille les équipements, les horaires, les modalités d’accès et les programmes proposés.
Une salle de sport intégrée au club d’Hazebrouck
Située dans l’enceinte du stade Auguste Damette, 35 avenue du Maréchal de Lattre de Tassigny à Hazebrouck (59190), la salle de musculation du SCH a été aménagée pour répondre aux besoins de préparation athlétique des footballeurs du club. Elle est accessible aux licenciés du Sporting Club Hazebrouckois et s’inscrit, par sa localisation centrale et ses horaires, dans le paysage des salles de sport d’Hazebrouck et de la Flandre intérieure. À moins d’un kilomètre du beffroi, elle est facile d’accès en voiture, à pied ou à vélo.
Le projet « SCH Muscu » — comme l’appellent les licenciés du club — s’inscrit dans la modernisation continue des infrastructures du club lancée à partir des années 2010. L’objectif est double : améliorer la performance physique des équipes seniors qui évoluent en Régional 2 et offrir aux jeunes joueurs un cadre adapté pour le renforcement musculaire, la prévention des blessures et la rééducation post-traumatique.
Équipements disponibles
La salle rassemble les équipements indispensables pour un travail complet de renforcement, de cardio et de préparation physique :
- Cage de squat avec barre olympique — squat, soulevé de terre, développé couché, tractions
- Bancs de musculation réglables (plat, incliné, décliné)
- Rack à haltères de 2 à 30 kg, par paires
- Poulie haute et poulie basse — travail dos, biceps, triceps, gainage
- Machines guidées — leg press, leg extension, leg curl, pec deck
- Cardio — tapis de course, rameur, vélo elliptique, vélo droit
- Espace fonctionnel — kettlebells, médecine-balls, élastiques, TRX, plyo box
- Tapis et zones d’étirement dédiées à la récupération et au gainage
L’ensemble du matériel est entretenu régulièrement par les bénévoles du club. Une trousse de premiers secours et un défibrillateur sont disponibles dans la salle, conformément aux recommandations FFF pour les structures sportives accueillant du public.
Horaires d’accès
Les horaires d’ouverture de la salle de sport du SCH à Hazebrouck sont calés sur le rythme des entraînements du club. Ils peuvent varier en intersaison et lors des vacances scolaires :
| Jour | Créneau ouvert | Public prioritaire |
|---|---|---|
| Lundi | 18h00 – 21h00 | Seniors 1 + 2 |
| Mardi | 17h30 – 20h30 | U17 / U18 |
| Mercredi | 14h00 – 18h00 | Jeunes + accès libre licenciés |
| Jeudi | 18h00 – 21h00 | Seniors 1 |
| Vendredi | 17h30 – 19h30 | Seniors féminines |
| Samedi | 09h30 – 12h00 | Accès libre licenciés |
| Dimanche | Fermée | Jour de match |
Les horaires définitifs de chaque saison sont affichés au club-house du stade Damette et communiqués par e-mail aux licenciés en début de saison.
Qui peut accéder à la salle ?
L’accès à la salle est prioritairement réservé aux licenciés du Sporting Club Hazebrouckois, sans surcoût par rapport à la cotisation annuelle (la salle est incluse dans la licence club). Trois profils sont accueillis :
- Footballeurs seniors — préparation physique générale et spécifique foot, accès libre pendant les créneaux dédiés.
- Jeunes (U15 et plus) — accès supervisé uniquement, programme adapté à l’âge, encadrement par un éducateur.
- Anciens licenciés — accès possible sur cotisation « membre associé » annuelle (renseignements auprès du secrétariat).
Le port de chaussures de sport propres réservées à la salle est obligatoire. Une serviette est demandée pour des raisons d’hygiène. Le matériel doit être rangé après chaque utilisation.
Pourquoi s’entraîner au SCH Musculation ?
Plusieurs salles de sport existent à Hazebrouck (salles franchisées, espaces forme municipaux). La salle du SCH n’a pas vocation à concurrencer ces structures sur le terrain commercial — elle s’inscrit dans une logique différente. Quatre raisons motivent l’usage de la salle club par les licenciés :
- Économique — l’accès est compris dans la cotisation licence, sans abonnement mensuel supplémentaire.
- Adapté au football — les programmes proposés ciblent les besoins du joueur (puissance jambes, gainage, prévention des blessures musculaires).
- Cadre familial — on s’entraîne avec ses partenaires de club, dans une ambiance de groupe motivante.
- Sur place — la salle est intégrée au stade, on enchaîne séance physique et entraînement collectif sans déplacement.
Programmes types proposés
Le préparateur physique du club met à disposition des séances types selon la période de l’année et le profil du joueur. Trois programmes coexistent :
Intersaison (juin-juillet)
Reprise progressive : 3 séances par semaine alternant cardio de fond (rameur, vélo, tapis) et renforcement général léger (poids du corps, élastiques, gainage). Volume modéré, l’objectif est de préparer la PPG du mois d’août.
Pré-saison (août)
Préparation physique générale : 2 à 3 séances par semaine de renforcement spécifique (squat, soulevé de terre, fentes, presse à cuisses), combinées au travail aérobie et anaérobie sur le terrain. Le volume monte progressivement avant le championnat.
En saison (septembre-mai)
1 à 2 séances de musculation par semaine selon le calendrier : maintien des qualités de force, travail proprioceptif et préventif (chevilles, ischio-jambiers, lombaires). Récupération active le lendemain de match (mobilité, étirements).
Tarifs licence et accès salle
L’accès à la salle de musculation du SCH est compris dans la cotisation annuelle de licence du Sporting Club Hazebrouckois — sans abonnement supplémentaire. Voici les tarifs en vigueur pour la saison en cours :
| Catégorie | Cotisation annuelle | Accès salle muscu |
|---|---|---|
| Foot d’éveil U6-U7 | 95 € | — |
| Pré-poussins U8-U9 | 110 € | — |
| Poussins U10-U11 | 125 € | — |
| U13 | 140 € | — |
| U14-U15 | 150 € | Inclus (sous encadrement) |
| U17-U18 | 160 € | Inclus (sous encadrement) |
| Seniors masculins | 180 € | Inclus, accès libre |
| Seniors féminines | 170 € | Inclus, accès libre |
| Vétérans | 150 € | Inclus, accès libre |
| Membre associé (muscu seule) | 80 € / an | Inclus, créneaux libres uniquement |
Réductions famille
- 2e licence dans la même famille : -10 €
- 3e licence et suivantes : -20 € chacune
- Réductions applicables sur les cotisations des catégories jeunes
Modes de paiement acceptés
- Espèces (au club-house lors de l’inscription)
- Chèque (paiement en 1, 2 ou 3 fois sans frais)
- Virement bancaire (RIB sur demande au secrétariat)
- Pass’Sport (50 € pour les jeunes 6-17 ans éligibles)
- ANCV Coupons Sport acceptés
- Aides CAF (carte loisirs) et bons CCAS d’Hazebrouck
La cotisation inclut la licence FFF (assurance individuelle, couverture en match et entraînement), l’accès à toutes les installations du stade Auguste Damette (salle de musculation comprise pour les seniors et U14+), un jeu de matériel d’entraînement (chasubles, ballons partagés) et la participation aux événements internes du club (tournoi de fin de saison, repas du club).
Infos pratiques sur place
Équipements et services
- Vestiaires hommes et femmes séparés
- Douches chaudes à disposition après séance
- Casiers avec emplacement pour cadenas (cadenas personnel à prévoir)
- Fontaine à eau dans la salle
- Tapis de gym et zone d’étirement séparée du matériel
- Trousse de premiers secours et défibrillateur (DAE) au club-house
Conseils avant la première séance
- Première séance d’essai gratuite sur rendez-vous auprès du club
- Apporter une serviette (obligatoire pour des raisons d’hygiène)
- Prévoir des chaussures de sport propres réservées à la salle
- Une bouteille d’eau ou gourde
- Le club fournit chasubles, élastiques et petit matériel
- Pour les jeunes : accord parental signé avant accès supervisé
Règles d’utilisation
- Ranger le matériel après chaque exercice (poids, haltères, élastiques)
- Essuyer les bancs et machines avec une serviette personnelle
- Pas de boissons sucrées sur le matériel — uniquement dans la zone détente
- Respecter les créneaux prioritaires affichés au club-house
- Signaler immédiatement tout matériel défectueux au responsable du soir
- Tenue de sport correcte exigée — pas de torse nu, pas de chaussures de ville
Plan d’entraînement type — semaine seniors
Voici un exemple de semaine type pour un senior du SCH en pré-saison combinant terrain + salle de musculation. Ce plan est adapté individuellement par le préparateur physique du club selon les besoins et la position du joueur.
| Jour | Séance | Lieu | Durée |
|---|---|---|---|
| Lundi | Force bas du corps — squat, soulevé de terre, fentes, presse à cuisses | Salle muscu | 1h15 |
| Mardi | Technique + opposition réduite (5v5, 7v7) | Terrain | 1h30 |
| Mercredi | Cardio + gainage — rameur intervalles, abdos, mobilité | Salle muscu | 1h |
| Jeudi | Tactique 11v11 + travail set-pieces | Terrain | 1h45 |
| Vendredi | Repos actif ou récupération (vélo, étirements) | Libre | 30 min |
| Samedi | Activation + dernière mise en place | Terrain | 45 min |
| Dimanche | Match (championnat Régional 2) | Stade Damette | 90 min |
En cours de saison (septembre à mai), le volume diminue à 1 séance muscu par semaine + 3 entraînements terrain + match du week-end. Le préparateur physique calibre la charge en fonction du calendrier de matchs et des matchs amicaux.
Témoignages de licenciés
« La salle de musculation du SCH m’a permis de gagner 4 kg de masse musculaire en pré-saison. Les conseils du préparateur sont pros et l’ambiance entre joueurs est top. Bien mieux qu’une salle commerciale d’Hazebrouck. »
— Théo, Seniors 1 (R2)
« Après ma rupture des ligaments croisés, c’est la salle de muscu du club qui m’a permis de remonter en puissance. Travail proprioceptif quotidien, suivi régulier — j’ai retrouvé mon niveau d’avant la blessure. »
— Yacine, Seniors 2
« J’utilise la salle pour le renforcement du dos (j’ai des problèmes de lombaires depuis longtemps). Les machines guidées sont parfaites pour travailler en sécurité. Salle propre, jamais surchargée le matin. »
— Pascal, Vétérans
Adresse et accès
SCH Musculation
Complexe sportif du stade Auguste Damette
35 avenue du Maréchal de Lattre de Tassigny
59190 Hazebrouck
En voiture : parking gratuit du stade (50 places).
À vélo : pistes cyclables raccordées au centre-ville.
Transports en commun : gare SNCF d’Hazebrouck à 1,2 km (15 min à pied), lignes de bus urbains à proximité immédiate.
Renseignements et inscription
Pour toute demande d’information sur l’accès à la salle, les modalités d’inscription comme licencié ou membre associé, ou pour planifier une séance d’essai, contactez le secrétariat du SCH :
- Téléphone : 03 28 41 88 37
- E-mail : alain.vilain@wanadoo.fr
- Page Facebook du club
Plus d’informations sur le club, l’équipe première, les sections jeunes ou les résultats du championnat sur la page d’accueil du Sporting Club Hazebrouckois.